간수치 낮추는 법 | 밀크씨슬보다 근거 탄탄한 음식 총정리
건강검진 결과지에 떠 있는 AST, ALT, 감마지티피(γ-GTP) 수치. "일단 밀크씨슬이나 먹어볼까" 하고 넘기신 적 있으실 텐데요. 결론부터 말씀드리면, 밀크씨슬(실리마린)의 간수치 개선 효과는 국제 임상 연구에서 아직 일관되게 입증되지 않았습니다. 반면 커피, 참기름, 통곡물처럼 사람 대상 무작위대조시험(RCT)에서 실제로 간수치를 낮춘 것으로 확인된 음식들은 따로 있습니다.