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밤마다 뒤척이다 결국 스마트폰으로 '수면 영양제'를 검색해보신 적, 다들 한 번쯤 있으실 텐데요. 특히 멜라토닌과 마그네슘 앞에서 뭘 먼저 먹어야 할지 고민되시죠? 결론부터 말씀드리면, 이 둘은 '더 좋은 것'을 고르는 문제가 아니라 내 불면 유형에 맞는 것 을 고르는 문제입니다. 멜라토닌은 생체리듬 신호에, 마그네슘은 신경계 이완에 초점을 맞추는 완전히 다른 성분이기 때문인데요.

부모님 건강검진 결과지에 '골다공증' 혹은 '골감소증' 소견이 찍혀 있는 걸 보신 적 있으실 텐데요. 아니면 본인이 60대에 접어들면서 뼈 건강이 은근히 신경 쓰이기 시작하셨을 수도 있고요. 결론부터 말씀드리면, 칼슘만 열심히 챙긴다고 골다공증이 예방되는 게 아닙니다. 칼슘·마그네슘·비타민D는 뼈 대사에서 서로 맞물려 작동하기 때문에, 세 영양소를 각각 권장량만큼 채우는 것보다 셋 사이의 비율 을 맞추는 게 흡수율을 좌우합니다.

요즘 부쩍 얼굴이 화끈거리고 밤엔 잠도 잘 안 오고 괜히 마음까지 울적해지는 날들 있으시죠? "이게 갱년기인가?" 싶으면서도 정작 뭘 챙겨 먹어야 할지는 막막하실 텐데요. 결론부터 말씀드리면, 여성 갱년기에는 칼슘·비타민D·이소플라본·오메가3·마그네슘·비타민B군 이렇게 6가지를 중심으로 챙기시는 게 핵심입니다. 

오늘도 잠 못 드는 밤을 지새우며 이 글을 클릭하셨나요?   뒤척이는 시간은 길고, 새벽에 자꾸 깨며, 아침엔 개운하지 않은... 지긋지긋한 불면증의 굴레. 저 역시 수년 전, 극심한 마감 스트레스로 수면장애를 겪으며 '잠의 소중함'을 뼈저리게 느꼈습니다.   당시 수면제는 두렵고, 천연 성분을 찾다 만난 것이 바로 마그네슘 이었습니다.