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부모님 건강검진 결과지에 '골다공증' 혹은 '골감소증' 소견이 찍혀 있는 걸 보신 적 있으실 텐데요. 아니면 본인이 60대에 접어들면서 뼈 건강이 은근히 신경 쓰이기 시작하셨을 수도 있고요. 결론부터 말씀드리면, 칼슘만 열심히 챙긴다고 골다공증이 예방되는 게 아닙니다. 칼슘·마그네슘·비타민D는 뼈 대사에서 서로 맞물려 작동하기 때문에, 세 영양소를 각각 권장량만큼 채우는 것보다 셋 사이의 비율 을 맞추는 게 흡수율을 좌우합니다.

요즘 부쩍 얼굴이 화끈거리고 밤엔 잠도 잘 안 오고 괜히 마음까지 울적해지는 날들 있으시죠? "이게 갱년기인가?" 싶으면서도 정작 뭘 챙겨 먹어야 할지는 막막하실 텐데요. 결론부터 말씀드리면, 여성 갱년기에는 칼슘·비타민D·이소플라본·오메가3·마그네슘·비타민B군 이렇게 6가지를 중심으로 챙기시는 게 핵심입니다.