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  건강검진 결과지에 "고혈압 주의" 도장 찍혀서 가슴 철렁했던 적 있으실 텐데요. 점심은 매일 식당 밥에 국물까지 싹싹 비우고 저녁엔 야근하며 배달음식, 이러다 정말 큰일 나겠다 싶으실 겁니다. 결론부터 말씀드리면, 고혈압 관리의 기본은 여전히 저염식이고, 직장인이 가장 현실적으로 나트륨을 줄일 수 있는 방법은 도시락입니다. 다만 "도시락만 싸면 혈압이 뚝 떨어진다"는 식의 극적인 개인 후기는 검증된 자료로 확인되지 않았다는 점은 먼저 솔직하게 말씀드리고 싶은데요.

출근하고 나서부터 왜 이렇게 살이 잘 안 빠지지 하는 생각, 한 번쯤은 해보셨을 텐데요. 야근에, 회식에, 스트레스성 폭식까지 겹치다 보면 어느새 체중계 숫자가 슬금슬금 올라가 있고요. 결론부터 말씀드리면, 직장인 체중 유지의 핵심은 탄수화물의 '양'과 나트륨 섭취를 줄이는 것 , 그리고 여기에 물 섭취·걷기 같은 작은 생활 습관을 더하는 것입니다.